9 วิถีทางลดหุ่นง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

อยากลดหุ่น แต่ก็ยังอยากกินๆนอนๆขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าเพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกวี่วันเล็กน้อยก็ช่วยให้น้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ

สำหรับเพศหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถึงแม้ก็ยังมีความทุกข์เรื่องน้ำหนักรวมถึงต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง กลเม็ดลดน้ำหนักง่ายๆรวมถึงสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะซูบผอมไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่เลื่องลือเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ปรับระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารดำเนินการก้าวหน้าขึ้น เราชี้แนะให้สตรีจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญรุ่งโรจน์ขึ้น และหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยคะ ส่วนของว่างหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เนื่องจากว่าอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจจะทำให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดอย่างละเอียดลออ
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารให้รอบคอบและก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เนื่องจากว่าการบดอาหารอย่างช้าๆรวมทั้งละเอียดจะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดอาหารอย่างละเอียดยังดีต่อระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีการแบบนี้ง่ายและทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยทำให้ปรับเรารู้สึกหิวลดลง เพราะว่าโดยปกติถ้าหากร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวและจากนั้นก็ทำให้เราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนทางกินอาหารกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำเป็นที่จะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักตอนนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้มีความหมายว่าเราไม่สามารถกินของว่างหรือของหวานระหว่างวันได้ เพียงทดสอบแปลงประเภทอาหารเล็กน้อยมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย ดังเช่นว่า ผลไม้ที่รสไม่หวานเยอะมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งทางที่สตรีอาจเก็บไว้ใช้ระหว่างที่ทำกับข้าวเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดรวมทั้งสีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับในการกินของเราจ้ะ

Author: Mae Curtis